Après un petit moment de silence, voici un petit break désaltérant !

Une boisson fraîche, qui ôte le goût habituel des shaker de protéine !
C’est bon en goût et bon pour vos muscles… Et surtout, c’est hyper simple à réaliser et ne vous prendra pas beaucoup de temps.

Je réalise tout le temps cette recette !

Ingrédients

  • 1 dose de protéine en poudre (ici j’ai choisi la whey isolate d’Eiyolab à la vanille, pauvre en glucides)
  • 1 capsule de café ou du café soluble
  • 125ml de lait d’amande

La préparation est on ne peut plus simple.

D’abord préparer le café, l’équivalent d’une petite tasse. Une fois prêt, si le café est chaud, le passer au congélateur le temps du reste de la préparation.
Mesurer 125ml de lait d’amande (frais), en général avec votre shaker, vous saurez rapidement les mesures.
Ajouter une dose de poudre de protéine.
Sortir le café du congélateur et mélanger le tout.
Enfin shakez !

C’est prêt et il peut être évidemment préparé à l’avance.

Astuce

Vous pouvez choisir le type de poudre de protéine que vous souhaitez, mais je pense qu’à la vanille c’est ce qu’il y a de mieux, car l’alliance avec le café se fait naturellement.

Je vous engage à essayer d’autres types de laits, végétaux, ou pour ceux qui le souhaitent, de vache, les mesures seront légèrement changées, mais je vous laisserai regarder.
J’ai pour ma part testé le lait épeautre noisette de Bjorg avec, c’était succulent ! Dosez cependant votre café ou réduisez votre dose de lait et remplacez par un peu d’eau si le lait est déjà sucré.